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IN FORMA

4 attività per chi odia la palestra

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Dopo un periodo di ferie si riprende il tran tran quotidiano e si pensa a come recuperare la forma perduta. La palestra è nella lista dei buoni propositi, ma l’idea di rinchiuderci tra quattro mura dopo  essersi rilassati a lungo all’aria aperta ci fa rabbrividire. Eppure è necessario riprendere a fare movimento dopo essersi lasciati trascinare da qualche pasto ipercalorico di troppo. Come fare? Ecco 4 attività ideali per chi odia la palestra e la ginnastica.  

Corsa

Basta mettere la veglia un’ora prima e fare una corretta al parco vicino casa, basta che sia lontano dal rumore e dai tubi di scappamento delle auto. Basta iniziare con dieci minuti di allenamento e aumentare di cinque minuti ogni giorno. Il contatto con la natura e la compagnia degli alberi ci faranno iniziare la giornata carichi e pieni  di energia

Attività con hula hoop

Il cerchio di plastica può esser un buon alleato per bruciare grassi e divertirsi. I movimenti con l’hula hoop interessano tutte le parti del corpo dal punto vita alle spalle, ai glutei

Camminata veloce

Anche fare una passeggiata con le scarpe giuste può essere una bella soluzione. Mezz’ora di camminata veloce , meglio se con un’amica, con cui condividere attività e chiacchiere. Cercare una zona dove ci sia qualche salita e rampa di scale per rendere l’attività più fruttuosa

Attività con la corda

Potrebbe sembrare ripetitiva, in realtà la corda dà grandi soddisfazioni senza bisogno di uscire di casa. Aiuta nella coordinazione motoria, nella resistenza muscolare e rende il fisico tonico. Se riusciamo a saltare per 15 minuti (su due piedi, su un piede, facendo passare la corda da davanti o da dietro) è possibile bruciare oltre 150 calorie.

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